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养阴润肺润补相结合秋冬必吃的9大食材

2019-09-13 01:04:00来源:励志吧0次阅读

  秋冬季进补要甘润温养,进补时还应当注意润补,即养阴、生津、润肺,采取平补、润补相结合的方法,以达养阴润肺的目的,那么什么才是适合秋冬食用呢?下面推荐几种适合秋冬食用的食材,能起到清补作用。

  推荐1 燕窝:有养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。

  推荐2 银耳:有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、消除疲劳等功效,被誉为延年益寿品。

  推荐3 百合、莲子:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用又能滋补强身,是秋天适时补品。

  推荐4 山药:温补而不骤,微香而不燥,具有健脾补胃,养肺固肾,补虚弱的作用,并且能够降低血糖,对于糖尿病人来说是很好的食品。如果有兴趣可以用山药做八宝粥,健康营养又美味。

  推荐5 藕:生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老的说法。

  推荐6 黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

  推荐7 深海鱼:鱼类中最具营养价值的,能软化血管,降低血脂,是血液清道夫。

  推荐8 蜂蜜:大自然中最神秘的食物,营养丰富,并有强健体魄、提高智力、改善心肌等作用。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  推荐9 鹌鹑蛋:含丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。长期食用,对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。

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