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夏天睡眠不好

2020-02-15 09:00:22来源:励志吧0次阅读

夏天睡眠不好,常喝此粥调理肠胃,安神助眠,一觉睡到大天亮

夏天天气炎热,总是睡不着,尤其是现在生活节奏的加速,影响睡眠,睡眠质量不好又会导致变老、变胖等健康问题。有些人会吃些安眠药来助眠,其实这样的做法并不好,药物虽然有效,但是也有很多的副作用,那么,睡眠不好吃什么好呢?向你推荐一种很常见的蔬菜—南瓜,它可以说是一种物美价廉的滋补佳品了。它含有特别的多的维生素,其中的维生素B1和维生素E具有稳定情绪的作用,可以起到安神的效果,同时还有预防衰老的作用,多吃对身体健康很有益。如果睡眠状况比较差的话,也可以多吃一些南瓜,可以改善失眠,还有润肺的作用,多吃也不容易咳嗽。

南瓜的做法特别多,今天小编做的是南瓜绿豆百合粥,咱中国人就爱喝粥,认为粥养胃易消化。且不同的食材有不同的营养功效,搭配养心安神的百合,清热的绿豆,十分的美味好吃,滋阴养心安神,对调理夏日厌食、失眠等有较好效果。下面就和小编一起来学习下它的做法吧!

材料南瓜 250克、绿豆 45克、大米 40克、红米 25克、鲜百合 30克、冰糖 适量

做法1、先把绿豆、红米和大米洗一遍,用清水浸泡30分钟。

2、把南瓜皮切掉,里面的南瓜籽和瓢挖掉,把南瓜肉切成大概1厘米大的小方块。

3、把浸泡好的绿豆、红米和大米放入锅内,倒入适量的清水,水量大概是材料的5~6倍,大火煮开后转小火煮30分钟。

4、煮到大米膨胀,绿豆和红米都爆开的状态,就可以放南瓜了。

5、把南瓜放入锅里面,搅拌一下。

6、接着放入冰糖,盖上盖子继续煮15分钟,因为南瓜切的小,很快就可以煮熟。

7、最后放鲜百合和冰糖放入锅里搅拌一下,盖上盖子煮5分钟即可。

淡淡的甜味儿,浓浓的南瓜香,喝上一口,很滋养。

本文相关词条概念解析:

睡眠

睡眠(sleep),是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系,如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。

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